Semana de provas: PROESTAR lança cartilha sobre ansiedade e autocompaixão para período de avaliações

Com a chegada da semana de provas, é comum que estudantes experimentem momentos de maior estresse, dúvidas, cobrança e sobrecarga emocional. Em tempos assim, a ansiedade tende a se manifestar com mais força, o corpo responde à pressão e, muitas vezes, esquecemos de olhar para o mais importante: o cuidado com nós mesmos.

Foi pensando nisso que o PROESTAR (Programa de Qualidade de Vida, Saúde Mental e Bem-estar) desenvolveu uma nova cartilha de apoio, especialmente voltada para esse período desafiador. A cartilha será entregue nos corredores da faculdade e nas salas de aula ao longo da semana de provas, com o objetivo de oferecer maior acolhimento, orientação e leveza.

Com o título “Não é só sobre estudar: é sobre se cuidar também!”, o material reúne conteúdos inspirados na Cartilha do PROESTAR sobre Ansiedade e no livro “Manual de Mindfulness e Autocompaixão”, de Kristin Neff e Christopher Germer. O foco está em estratégias simples de organização e autocompaixão para aliviar a pressão acadêmica e fortalecer a saúde mental dos estudantes.

Entre os conteúdos da cartilha, estão:

• O que é ansiedade durante as provas e por que ela não é sinal de fraqueza;

• Três passos para lidar com a sobrecarga emocional:

  
  

  1. Organize seu tempo com gentileza;

  2. Pratique pausas conscientes e respiração;

  3. Seja seu próprio apoio.

  
  

• Frases de autocompaixão para repetir mentalmente em momentos difíceis;

• Dicas práticas de organização com autocuidado, como usar o método Pomodoro, fazer pausas reais e não comparar seu ritmo ao dos outros.

A cartilha também convida a reconhecer avanços pequenos, respeitar seu próprio tempo e estudar com leveza, sem se machucar.